Wie viel Sport nötig ist, um einen Schoggihasen wieder abzutrainieren
In ein Osterkörbchen gehören Süssigkeiten, besonders Schoko-Osterhasen. Wie lange dauert es aber, bis man so einen wieder abtrainiert hat? Wir haben mal eine, nicht ganz ernst gemeinte, Zusammenstellung für Sie gemacht.
Frohe Ostern, liebe Leserinnen und Leser!
Hoffentlich haben Sie bereits Ihr Osternest gefunden, reichlich gefüllt mit feinen Süssigkeiten. Vielleicht hat es Meister Lampe ja auch besonders gut mit Ihnen gemeint und Ihnen sogar ein 500-Gramm-Schoko-Abbild von sich ins Körbchen gelegt.
Leider muss man sagen: So lecker die Schokolade auch ist, so viel Kalorien hat sie leider auch. Ein 500-Gramm-Schokohase hat nämlich ungefähr 2800 Kilokalorien – das ist mehr als der Tagesbedarf eines Erwachsenen.
Was nun? Wie bekommen Sie die Kalorien wieder runter?
Wir können Ihnen ein paar (nicht ganz ernst gemeinte) Tipps geben.
Munotstieg hoch
Bis sie beim Munot oben stehen, müssen sie genau 277 Stufen überwinden. Eine Treppenstufe, aufwärts, verbraucht ungefähr 0.11 Kilokalorien, abwärts verbrennen Sie nochmals 0.05 Kalorien. Sprich, wenn Sie einmal bis zum Munot rauf- und wieder runterlaufen, haben Sie bei 277 Stufen 44.32 Kalorien verbraucht.
Bei unserem 500-Gramm-Schokohasen müssten Sie also 63 Mal zum Munot hoch- und wieder herunterlaufen, bis Sie diesen wieder abtrainiert haben.
Geht es nicht etwas schneller?
Gegenfrage: Sie sind kälteempfindlich?
Ab in den Rhein
Eine weitere Möglichkeit wäre ein nettes Bad im Rhein. Dieser hat aktuell zwar gerade mal zwischen 9 und 10 Grad, aber das kommt Ihnen hier sogar entgegen. Durch die Kälte verbrauchen Sie nämlich mehr Energie und folglich auch mehr Kalorien.
Wie können Sie jetzt aber berechnen, wie viel an Kalorien Sie verlieren werden? Dabei hilft eine Formel, die da lautet:
Grundumsatz (Ihr täglicher Kalorienbedarf) x MET : 24 x Dauer
MET steht hierbei für metabolisches Äquivalent, ein Wert, der genutzt wird, um den Energieverbrauch bei verschiedenen Aktivitäten zu vergleichen. Wenn Sie diesen genau kennen wollen, finden Sie eine Aufstellung zu fast jeder sportlichen und halbsportlichen Aktivität hier.
Brustschwimmen hat dabei einen MET von 10,3. Rechnet man das nun um, könnten Sie bei 30 Minuten Schwimmen direkt 429 Kilokalorien verbrennen. Eine stattliche Summe. Trotzdem müssen Sie dann ungefähr 195 Minuten im Wasser verbringen und Schwimmen, ehe auch der Schokohase weg ist. Wir empfehlen dringend einen Thermoanzug. Oder, dass Sie sich Tipps bei diesen Schaffhauserinnen und Schaffhausern holen:
Soll es also doch etwas wärmer sein?
Laufen hilft!
Vielleicht wäre ja mal ein netter Osterspaziergang angesagt. Der Kanton bietet ja genug Möglichkeiten, um sich in der Natur zu bewegen. Dabei müssen Sie nicht einmal Vollgas geben, um durchaus Kalorien zu verbrennen. Wir gehen jetzt für dieses Beispiel von der Faustformel 1000 Schritte = 35 Kalorien aus. Wohlgemerkt, auf einer geraden Strecke ohne Steigung oder Ähnlichem.
Wenn Sie nun, wie der Durchschnittsschweizer, ungefähr 70 Zentimeter pro Schritt zurücklegen, würden Sie also nach 700 Metern 1000 Schritte erreichen und damit 35 Kalorien verbrauchen. Um den Schokohasen abzuarbeiten, braucht es dann aber noch einiges mehr: Fast 50'000 (!) Schritte sind dafür notwendig.
Sie merken also, der Schokohase liegt schwer im Magen und es dauert eine gefühlte Ewigkeit, bis er wieder abgebaut wird – was kann man also tun?
Mässigung ist das Zauberwort!
Essen Sie nur 100 Gramm davon, können Sie sich fünf Tage an der Köstlichkeit erfreuen und haben die Kalorien auch viel schneller wieder abtrainiert. Da reicht schon etwas mehr als 12 Mal den Munot rauf und runter zu laufen, im Rhein müssen Sie nur ungefähr 35 Minuten ausharren und schwimmen, und bereits nach 11'200 Schritten können Sie sich wieder zurücklehnen, da auch dann die 100 Gramm abtrainiert sind.
In diesem Sinne wünschen wir Ihnen frohe Ostern und lassen Sie sich den Inhalt Ihres Körbchens (trotzdem) schmecken!
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